poprawki dieta

[...] :-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/kKi0icW.jpg Koniec rest’u, dziś trening- ustawka. Noga kręci się pięknie, jestem w mocnym gazie. Zmiany po 15min w 300w, a potem poprawki. Rwałem grupę srogo :-D Trochę złamałem założenia bo miał być lekki tlen, ale co tam :-D Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps [...]

[...] partii w treningach AiB sotosuje rozne cwiczenia, jednak dla nóg sa one jednakowe,a przy wioslowaniu nastepuje tlyko zmiana sztangi na hantle, może tak zostac? Czy lepiej robic caly czas jedno, a gdy wejde na kreatyne to zroznicowac? Oraz wszelkie poprawki co do kolejności ćwiczeń, ilosci serii itp-mile widziane. Z góry dzięki za pomoc! pzdr

Witam Dotychczas ćwiczyłem tylko splitem i splitem 2razy/tydzień Teraz chciałbym spróbować FBW. Proszę o poprawki i rady odnośnie planu. Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: MC 2s Podciąganie na drążku 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=8ik7MGuN3_k&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Plan na grubość nie jest do końca dopracowany z tego względu, że bedą poprawki tzn bedzie dodana ss, gdzie co i jak to dopracuje z Przemkiem, bo ten trening troche zrobiłem jakby na własną reke, bo nie miałem czasu z nim sie skonsultować:-) [...]

[...] 55kg 3x15 3. przysiad przedni 3x 6-8 35kg x8 40kg x6 45kg x6 czas treningu 60min Uwagi: Przysiad po prostu siadam jak siadam, jeszcze będzie czas na większe analizowanie i poprawki Łydki robiłam na Smithcie...nigdy przedtem nie robiłam na maszynie dlatego nie wiedziałam ile nałożyć Suwnicy dawno nie miałam i w sumie miałam problem już przy [...]

[...] blogu prowadzić konwersacji na temat moich siadów,a wiem że temat by się rozwinął po wrzuceniu filmiku vajo rewelacji nie ma, a poza tym czułam lekko koci grzbiet,więc do poprawki **************************************************************** ***DZIEŃ 28*** Wypiska 13.12.2009 (trening-wytrzymałościówka siłowa + brzuch) DIETA (1600kcal- [...]

[...] i Pandarek miałbym do Was jeszcze jedną prośbę. Czy ten plan jest dobry? Dziś co prawda nie zrobiłem żurawia (ani nic innego na dwugłowe). Czy moglibyście mi nanieść swoje poprawki co do tego planu? Antos - kojarzę, że dajesz ludziom swoje plany, zarówno tym początkującym i tym już zaawansowanym. Ty wiesz najlepiej czego brakuje i co można [...]

[...] zastosować do rad Roniego, ale chyba nie do końca mi to wyszło. Łokcie starałem się dawać bardziej do przodu. Obciążenia nie dokładałem wolałem skupić się na tym co było do poprawki (swoją drogą, albo tak łatwiej się wyciska, albo niewielki progres od tamtego tygodnia, bo szło zdecydowanie łatwiej, bez wybijania się z nóg, tylko samymi barkami) [...]

[...] Dziś piątek.. więc czas *******lać z chaty hehe.. Od poniedziałku egzaminy.. bodajże 5 mam w tygodniu.. w tym 2 ustne ,wiec sciagnac sie nie da.. trzeba coś przeczytać notatek.. tragedia.. sesja jest prze***ana.. gdyby mial ja juz za soba to spokojna glowa.. a tak to sie mysli jak cos to zawsze poprawki są.. ale nie chciałbym ;P hehe pozdr.

[...] oporowego 2. czy nie za malo jem, poczytalam troche artykolow na forum i zastanwiam sie czy nie jem za malo i czy nie spalaja mi sie miesnie? twoja dieta nadaje się do poprawki; mało w niej białka, mało zdrowych tłooszczy, zbyt doożo frooktozy (piszesz, że zapychasz się jakbłakim), zbyt doożo węglowodanoow (i to prostych w połączeniu z [...]

[...] suplementacji stałej A co do tych ćwiczeń, to podawał więcej przykładów (odraził maszynę smitha), ale napisałem to co zapamiętałem. Przysiady mogą być, byle z obciążeniem nie szaleć - narazie nie będę nic zmieniał, bo stawy mnie nie bolą, bo max. biorę 100kg na siady i nic nie czuję nieprzyjemnego. Dzięki za poprawki Wuchta . Zdrówka wszystkim

[...] ofc. 5. Wyciąg... zrozumiałem ocb. Wuchta Ech, nawet nie było tak źle, trochę poprawek wprowadzimy i będzie podręcznikowy trening Jutro nagram na pewno MC, i wiosło, zobacze jak wyjdę z czasem to dorzucę film z box squat, czymś na bic. Dzięki wielkie za poprawki - jesteście wielcy Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-16 21:14:49

[...] mi pomysł żeby ten okres przepracować z kimś kumatym od WL, ale nie zdalnie tylko żeby co najmniej co 2-3 tygodnie spotkać się na treningu live, otrzymać opyerdol, poprawki w ustawieniu, dalsze zalecenia itd. póki co w głowie mam jedną osobę od WL z waw z czołówki PL, ale nie wiem czy zajmuje się trenowaniem innych i do tego czy zajmuje [...]

Zamieszczam poprawioną dietę do szerszej oceny, gdyż do tematu mało osób zajrzało. Prosze o ocenę i poprawki. płeć: mężczyzna wiek: 17 lat waga: 72 kg wzrost: 182 cm suplementacja: dotychczas brak plan treningowy: tak cel: masa mięśniowa (ok +10 kg) staż: ok 6 miesięcy. wcześniej b.luźna dieta, zdobyte 10 kg. Założenia: 2,2 g. Białka /kg [...]

[...] lepiej, byle tylko wkurzenie nie przeszło do czasu następnej takiej sytuacji. Muszę w końcu zacząć układać menu z wyprzedzeniem, to przynajmniej będę mogła wprowadzić poprawki zanim dzień minie. Niedziela, 21.11.2010, Dzień 28 Dieta 1. 10:30 3 jajka, owsiane 30g, brukselka 388 kcal . B:24,8g . T:20g . W:29,3g 2. 14:00 tuńczyk z wody 130g, [...]

Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]

[...] tłuszcz tłuszczu mam mniej a mięśnie większe jak przed tym okresem co zaniedbałem ten dziennik a więc półtora tygodnia czasu temu. Jak już wspomniałem wprowadzam następujące poprawki do swojego programu. Dieta : 1. Zaczynam na nowo pić oliwę z oliwek i drugi olej bo przez to że niepiłem ich prawdopodobnie ciężko mi się było pozbyć tłuszczu [...]

[...] jak na zlosc to w ogole juz jakies pokrecone pozniejszym popoludniem wrzuce wypiske z treningu, dzis chyba oszczedze 2-ki bo nadal ledwo laze, pozdro EDIT: nanioslem male poprawki w diecie jeszcze. ciezko jest sie z "tygodnia na tydzien" przestawic nagle na 100g wegli w DT i 0g w DNT tak w kolko co 2 dzien. wychodzi mi niezle [...]

Witam Mam Dieta do poprawki jestem poczontkujacy wiec prosze o pomoc. Moje dziene zapotszebanie wynosi 3300kcal. Mam jeden problem nie lubie mleka i nie moge sie przyzwyczjić do niego czy moge zastopic to odżywko białkowa?? Oto moja Dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100 gram -3 kanapki z ciemnym pieczywem + szynka -rodzynki około 30 gram [...]

Solaros ma racje :) dieta do poprawki ;)